Dobra pamięć to składowa wielu czynników. Niestety, ludzka pamięć nie zawsze działa optymalnie. Na pamięć może mieć wpływ naprawdę wiele czynników, które mogą zmniejszać twoją wydajność i spowalniać, albo wręcz blokować rozwój w zakresie nauki języków obcych.
Koncentracja i uwaga
Skupienie uwagi na informacjach, które próbujemy zapamiętać, jest kluczowe. Rozproszenie uwagi może prowadzić do trudności w zapamiętywaniu. Podczas nauki stwórz takie środowisko, które będzie wspierać twoje skupienie. Przykładowo nie ucz się przed telewizorem, który będzie kusił cię serialem do obejrzenia. Wyłącz też, lub wycisz telefon, aby uniknąć zewnętrznych rozpraszaczy. Co ciekawe, badania pokazują, że korzystny wpływ na zapamiętywanie ma taki drobny szczegół jak zmiana miejsca, w którym się uczymy. Zatem następnym razem zamiast siedzieć w domu, spróbuj się wybrać do ulubionej kawiarni i tam powtarzaj materiał.
Stres
Wysoki poziom stresu może negatywnie wpływać na koncentrację, a także na zdolność zapamiętywania. Psychologia i medycyna od lat podkreślają zgubne działanie długoterminowego stresu na organizm, a także jego wpływ na zdolności poznawcze. Relaksacja i techniki pomagające w radzeniu sobie ze stresem mogą pomóc w poprawie zdolności pamięciowej. Jeżeli więc czujesz się napięty, zanim siądziesz do nauki, idź na krótki spacer albo poćwicz metody świadomego oddychania.
Emocje
Jeżeli jakieś informacje są związane z silnymi emocjami i przeżyciami, ich zapamiętywanie jest zazwyczaj prostsze. Jeżeli uczysz się słownictwa, które nic dla ciebie nie znaczy, możesz mieć większe trudności z zapamiętaniem, niż na przykład kiedy uczysz się słownictwa związanego z tematem, który jest twoją pasją, czy też zwrotów, które mógłbyś użyć podczas nadchodzącej wycieczki, na którą od dawna czekasz.
Wiek
W miarę starzenia się, twoja umiejętność zapamiętywania może się pogarszać. Nie oznacza to jednak, że starsze osoby nie mogą mieć dobrej pamięci, muszą jednak nad nią pracować, ćwicząc i dbając o swój mózg. Warto też pamiętać, że choć ogólnie zapamiętywanie z wiekiem może stawać się trudniejsze, a co za tym idzie, nauka języka będzie większym wyzwaniem, to jednak istnieją elementy pamięci, które z wiekiem działają lepiej. Dowiedz się więcej na ten temat, czytając artykuł „Czy języka angielskiego można nauczyć się w każdym wieku?„.
Sen i ogólne zdrowie
Twój tryb życia, w tym odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdolność zapamiętywania. Wykorzystaj to świadomie, na przykład po nauce nowego materiału upewnij się, że poświęcasz wystarczająco dużo czasu na sen. W ten sposób twój mózg będzie miał czas na przetworzenie informacji i przesłanie ich z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej.
Kontekst
Umieszczanie informacji w kontekście ułatwia zapamiętywanie. Jeżeli rozumiesz sens informacji, łatwiej ci będzie je zapamiętać. W Taalhammerze masz opcję tworzenia własnych kolekcji zdań i słów. Jest to bardzo prosty sposób, który daje nieprawdopodobne efekty.
Przeżyłeś coś ekscytującego, wpisz kilka lub kilkanaście zdań na ten temat w naszej aplikacji. Wyszukiwarka zdań, translator AI, i inne narzędzia oparte na sztucznej inteligencji ułatwią stworzenie dowolnych przykładów, nawet tych skomplikowanych. Dzięki powtórkom na następnej lekcji z nauczycielem będziesz w stanie płynnie użyć tych zdań i opowiedzieć o całej sytuacji. Kontekst emocjonalny spowoduje, że zapamiętanie tych wyrażeń będzie znacznie łatwiejsze, a transfer do pamięci długotrwałej znacznie krótszy. Zanim się obejrzysz będzie dysponował całym zestawem takich historii, które będziesz w kółko opowiadał różnym osobom, rozbudowując je, niuansując i dodając coraz więcej szczegółów. W ten sposób będziesz uczył się języka w kontekście, którego szczególnie potrzebujesz.